篮球高水平运球内容要求，篮球低运球、高运球的动作要领是什么

更新时间：2023-03-30 14:50:11人气：13315

篮球运球的技术要领有哪些

低运球时，主要以腕关节为轴，用手腕、手指的力量运球；身前高运球和变向高运球时，主要以肘关节为轴，用前臂和腕、指的力量运球；体侧或侧后的提拉式高运球主要以肩关节为轴，用上臂、前臂、腕、指的力量运球。拍按球时，手应随球上下。

运球倒是在有高度标准，膝关节以下为低运球，膝关节以上胸部以下为高运球。（一）高运球运球时，球反弹的高度在腰、胸之间叫高运球。它是在没有防守队员阻挠情况下，为了加快向前推进的速度或在进攻中调整进攻速度和攻击位。

高运球一般在没有防守阻挠的情况下，用于行进间快速运球。在运球的时候，两腿微屈，双目平视，手用力向前下方推按球，球的落点在身体侧前方，使球反弹的高度在腰腹之间，手脚协调配合，使篮球有节奏地向前运行。需要注意的是。

要求：运球动作与脚步要协调配合，运球的落点和用力在小要适当。左右手运球、高低运球、快慢运球在练习中交替进行，以提高运球能力。拓展：篮球左手运球基本功用左手原地使劲拍球，力度可以时大时小，反正就用力拍，每天拍。

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动作要领：双脚与肩同宽前后站立，曲膝，右手往下压球。运球时的身体姿势，双脚前后张开，与肩同宽，膝盖弯曲，身体重心保持在两脚之间，略向前脚；运球时自然弯曲，肘关节紧贴身体，以肩、肘关节为轴随球上下摆动，另一只。

运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。运球时，五指张开，用手指和指根。

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动作要点：两腿迅速弯屈，降低身体重心，上体前倾；手按拍球短促有力，控制球的高度；手脚配合协调一致。高运球动作方法：抬头，目视前方，上体稍前倾，以肘关节为轴，用手按拍球的后侧上方，球的落点在身体侧前方，球反弹。

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你在篮下带球起跑到右侧45度三分线做右手背后运球换左手运到左侧中线用左手运球做转身换右手朝对面篮筐右侧45度三分线用右手做胯下运球换左手然后上篮（左手上篮！）然后按去的动作顺序回来总共两个来回。

篮球测试内容及说明类别序号身体素质分值比例素质及技术1身高10℅2助跑摸高10℅3投篮(自投自抢)25℅4多种变向运球上篮15℅实战技术5实战能力40℅ 一身高分值：男子：1.90米以上10分；1.85米以上8分；。

一、全场运传接球投篮（一）测试方法：在标准篮球场（28米乘以15米）进行测验。球员站位（端线中点处）及移动路线如图所示。▲为标志杆，①和②为同队球员，发令的同时开始计时，运动员按图示的路线用右手运球，绕过标志杆。