篮球魔鬼训练，篮球魔鬼训练视频

求训练高人！ 帮我拟定一份15天的篮球魔鬼训练计划！

没得说的了，你要打全场体力支撑不住不行。长跑完了之后四组的压腿，拉韧带，拉完以后可以支撑你4组蛙跳或者跳楼梯，每次8下或者10下。蛙跳完练投篮，有意识的练移动中的快速出手和跳投。一小时15分钟 其余时间在体力允许。

1、超级魔鬼篮球训练计划

网友分享：但不是每天``你必须每个星期保持一定的时间`平时的生活中要注意保持训练效果`2，身体要保持脂肪较少。一般经常锻炼的不会有这个问题`关键是你起步的时候可能不是这样`不过也没关系 3，对体育运动不光是篮球爱好，如果让你。

2、篮球三个月魔鬼训练的方法？能训练成一个真正的高手。

先说爆发力：爆发力有先天因素，后天也能培养，对篮球而言爆发力的培养就是蹲起杠铃，就像nba那些人一样，但必须有辅助人员配合，而且影响身高！还有就是高抬腿和蛙跳 再说突破和投篮：这两个项目有一个基本的要求就是基本功。

3、科比的6+6+6的恐怖训练流程是什么

4组低位划船训练，每组10次 3组俯卧腿弯举，每组10次 再来3组17米折返跑 休息，反复观看比赛录象 科比的6+6+6的恐怖训练介绍 每周6天，每天6个小时，每次6个阶段的魔鬼训练。分为六个阶段：投蓝中距离+三分，共6000。

4、求一个月的篮球魔鬼训练方法。我要训练突破、投篮。

先练好控球能力，然后再考虑过人，多运球，然后试着做假动作，然后加快速度，而且既然突进去就不要怕被盖，否则你的动作就会被束缚着，不敢打，所以以后突破就别害怕久而久之你熟练了你就会有经验。

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网友分享：上午的训练适合练习投篮/技术技巧/~~~而下午的练习则适合练习战术跑位和力量训练！———打小前锋基本要掌握的是：1：短瞬间的爆发速度（下快攻和运球启动突破的要领）2：反应能力（第一时间判断队友是否能抢得篮板！篮板一到。

6、一个月如何高强度训练篮球

网友分享：我觉得一个月内提高篮球水平可以从以下几个方面考虑：1，扎实基础，基础的运球、传球，以及投篮姿势的调整，命中率的练习都是必不可少的，且训练量只能增不能减。绝大多数人一般来说基础的项目多少都会有问题，而基础好可以。

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网友分享：。接着就是耐力和体力的训练了。每天坚持跑操场5圈，做蛙跳100下，跳绳100下。必须坚持下去，，，最后2天就给自己好好休息吧。保持体力，2天后的比赛才有力气去打赢。朋友，加油。

8、篮球魔鬼训练

网友分享：练力量，你打控卫吧？那应该好好练运球、传球，提高自身的命中率 。

9、一个月的高强度篮球训练

网友分享：我觉得要想练好篮球必须从基础做起： 身体素质训练 1。长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后(时间1周到2周)就可以基本适应。此后可以。

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