篮球重球训练标准图解，篮球详细规则图解

更新时间：2023-03-10 09:52:24人气：14172

篮球手指运球手型

网友分享：篮球手指运球手型：明确手指运球是用手指尖（手指一般分3截，大拇指除外，用最上面那一截的1/3处）。运球的时候，并不是用手掌和手指运球。在运球的时候，手臂动作要小，最好是不动，手腕也不要动。用自己的手指。

胯下交替运球，重球胯下运球训练主要考验球员的手指力量，在狭小的运球空间里，球员能够快速感知篮球的位置，并且利用手指将篮球稳稳的控制在手中。训练后同样使用标准篮球重复一次过渡训练。移动中胯下交替运球，球员进行顺。

第2个方面是关于运球手感的问题，对于那些专业的篮球运动员来说，他们需要保证自己的运球稳定性，所以他们会使用重球来训练自己的运球动作。三、大球和重球也渐渐成为了篮球员的标准训练方式。大球和重球的训练方式最先由NBA。

篮球重球训练标准图解，篮球详细规则图解第1张

2。特别一点，力量不足的人用重球来练习投篮很容易导致拉伤、关节炎症和动作变形。3。练习完加重篮球（运球或者投篮），加大篮球（仅投篮）以后，应该立刻用标准篮球继续训练至少同等时间。4。能够持续十年二十年练习篮球的人。

篮球重球训练标准图解，篮球详细规则图解第2张

球员可能很难适应在重球训练下交替运球。球员可以尝试慢节奏，逐渐习惯重球。当练习效果开始显现时，加快速度进行背部交替运球练习。练习后，使用相同的标准篮球重复过渡练习。运球慢的原因是手力不够，手发力的地方不对。用你。

加重篮球是用来加强运球力量的，会让你运球速度加快，会感觉正常篮球非常轻，做动作的速率加快。但是如果不是经常磨合会降低球感，也就是会感觉不习惯加快后的运球速率，动作可能会不如之前流畅，甚至运丢。所以重球练习后一定。

1。走动中运球练习初学篮球者可运着球自如地在篮球场上来回走。这一练习的目的是练球感。练习时可选对面墙上的一个标记，右手运着球朝着这个标记，不许低头看球。返回时用左手运球，方法、要求与右手一样。每只手都要。

篮球重球训练标准图解，篮球详细规则图解第3张

网友分享：篮球基本功训练方法翻腕压手方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：五指张大分开，指根以上触球。挤球(双手挤球)方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。要求：。

练篮球是没有捷径的，只有不断地刻苦训练才能提高水平。首先要练好球感，即控球。这些方法比较管用的。\x0d\x0a1。持球使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落地的一刻使用手掌接住。\x0d\x0a2。躯干盘球将球。

重球和超大球适合有一定的篮球基本完成练习，篮球初学者不推荐使用。首先是重球。重球的主要作用是提高运球的力量和速度。在这里，在进行篮球运动时，我们必须增加速度范围。只有当范围和速度增加时，我们才能提高我们对球的。