练排球的步骤图，排球训练教程

更新时间：2023-03-16 21:39:45人气：13542

新手想入门排球，应该从哪里开始训练

垫球可用于一次传球、调整球和一次攻击。垫球时，注意手臂夹紧和耸耸肩。肘部不应弯曲。用手腕以上10厘米处接球。接球时，面对排球。手臂和身体应保持30度左右。脚和肩膀一样宽，膝盖弯曲，用踏板的力量传递到击球处。记住不。

一、步法步法在排球运动中的作用很重要。步法所要解决的问题包括准备姿势、移动、制动以及各种起跳。准备姿势准备姿势按身体重心高低分为：稍蹲半蹲和低蹲。一般一传都采用半蹲。也有采用低蹲的；二传、拦网及扣球的准备姿。

网友分享：快速移动接球练习：球教练员向各种方向连续抛出各种弧线不同的球，要求队员准确判断，迅速移动将球接住。急停转身跑练习：看手势向左、右、前、后方向做快速急停后的转身跑。各种姿势起跑练习：看教练员手势，迅速。

练排球的步骤图，排球训练教程第1张

常用的步法有：并步、滑步、交叉步、跨步和跑步等。并步：当来球距离身体较近、弧线较高时，可采用滑步。动作方法是，向右滑步时，右脚先向右迈一步，左脚迅速并上，落在右脚的左面，即为并步。滑步：连续的并步即为滑。

No6最基础的就是扎扎实实的练好自垫，找到感觉是很重要的。 No7剪掉自己的指甲，并且摘掉自己的手表和手链，以免伤到自己，不让打排球给你带来心理阴影，要保护好自己哦~ 排球的战术讲解可分为个人战术和集体战术两大类。个人战术即。

练排球的步骤图，排球训练教程第2张

网友分享：联系五熟练后可开始上网扣球了，从四号位高举高打开始到二号位扣球、后排三个位置的后排球，再到三号位半高、三号位快球、三号位背半高、四号位平拉开、三号位短平、各种飞，最后跟二传和其他队友配合练习各种战术。

学习排球技术，可按以下步骤进行。准备姿势→移动步法→掌握准备姿势和移动技术的练习方法→学习准备姿势和移动技术注意事项→接球技术的运用 (一)准备姿势和移动技术的作用准备姿势和移动是排球基本技术之一，是完成发球、垫球、扣球和封网。

打排球的标准姿势和动作一、手臂放球法练习者做好准备姿势后用双手互握的手指拨球，让球沿手腕向前小臂方向滚动，待球滚动到手腕上5——10厘米的前小臂处停止，同时双臂夹紧上拉，双手互握手腕下压，做成。

手型：手触球时，十指自然张开，成半球状，手腕稍后扬；用力方法：在迎球动作基础上，当和球即将接触前，手腕和手指要有前屈迎球动作。打排球注意事项：规则要清楚。排球的规则一定要清楚，你什么时候上场。

练排球的步骤图，排球训练教程第3张

移动步法：最常用的排球比赛是短距离运动。常用的移动步骤是：滑动步骤：当即将到来的球更靠近身体并且弧度更高时，可以使用滑动步骤。跨步：当球距离身体约2米时，它可以跨步移动。步骤：当球越来越靠近身体时，可以使用踩踏。