篮球防守陪练培训计划，篮球教练员培训计划

更新时间：2023-03-16 16:24:56人气：13631

求一篮球训练计划，最好是一整套的，上学还可以用的。谢谢

网友分享：联系基本的技术，是打向前倾，重心在两腿之间。转身时，重心转向中枢脚，移动脚的前掌蹬地跨步，同时中枢脚以前掌为轴蹬地，上体随移置。篮球传接球技术篮球传接球技术，主要包括双手胸前传球，单手肩上传球，单手侧传球。

网友分享：最重要的是一定得找个陪练，或者球童，不然一次也练不多长时间啊。当然和别人一起打，实战是最好的了，既长经验又练技术。

篮球防守陪练培训计划，篮球教练员培训计划第1张

一、依据：教育部推展一校一运动团队计划；参与教育部高中篮球联赛；争取学生保送甄试大学。二、实施对象：高中及国中学生篮球队三、组织与分工：领队：○○○校长副领队：训导主任○○○ 管理：体育组。

网友分享：一，防守和篮板：在传统篮球范畴中，中锋可以不会进攻，但是必须在防守上掌握整个内线。作为防守防禁区内的最后一道防线，中锋需要能够单兵顶防进攻方中锋的进攻，还需要在队友漏人对手外围球员突破情况下的补防封盖。既需要单兵顶防对手。

篮球防守陪练培训计划，篮球教练员培训计划第2张

网友分享：教你每天起早贪黑的打。只打到累为止。除去中间的吃饭，休息等。

网友分享：周一：以运球为主。各种方式的运球，比如原地单手左右拉球，前后拉球，体前体后左右手交替运球，分高重心和低重心两种，左右手各100为一组，每种练习五组，交替就是200一组；然后做行进间的左右手交替的胯下，背后和转身。

网友分享：？我16了，有175cm，但有他85公斤，想整一个篮球训练计划以达到减肥的目的！ 2 2010-3-1 ？请大家帮我拟定一个篮球训练计划 2009-10-6 ？谁来帮我订一个篮球训练计划 2009-9-15 ？请高手帮我制定一个篮球训练计划。

网友分享：1，一定要放下面子，每天抽出1-2个小时练习基础动作，还有就是要持之以恒 2，传球、投球一定要规范动作，动作变形以后就不好改了 3，不要操之过急，这东西跟武术不一样（武术我也不懂）你说的“懂基本功，能进去实战。

下午17：30分~18：20分打篮球，分别为1：绕球场带球跑3圈，2：右手运球上篮5组，一组7个，左手运球上篮5组，一组7个。3：定点2分球3组，一组25个，定点3分球4组，每组20个。这些是训练一个篮球控卫最基本的得分。

篮球防守陪练培训计划，篮球教练员培训计划第3张

网友分享：1。负重深蹲可以增加大腿腿部力量，还有个练小腿的东西就是在膝盖上加杠铃再抬踵（-_-我不记得名字了）2。肩部力量对投篮稳定性很重要，建议隔一次练一下。用杠铃双手往上举，具体动作问教练吧，不好描述。3。用哑铃适当。