篮球预防损伤的意义有哪些，预防篮球运动损伤的方法与意义

更新时间：2023-03-23 17:13:59人气：14042

篮球运动损伤的原因与预防

二、篮球运动损伤的预防 (一)思想上重视了解参加篮球运动可能发生损伤的原因，培养自我保护的意识，提高自我保护的能力。 (二)合理安排教学、训练和比赛合理安排运动负荷，遵守循序渐进、个别对待等教学与训练原则，避免局部负荷过大。。

（4）使用护牙齿套，可以增加对口腔和牙齿的保护。（5）也有的运动员戴眼镜增加对眼镜的保护。（6）无论是室内还是室外的篮球场，都应该是要求平整无障碍。此外，篮球运动员还应该懂得一些急救的知识方法，尤其是小损伤的最。

大学生通过参与篮球运动，不仅可以强身健体，而且可以使个性、自信心、审美情趣、意志力、进取心、自我约束等能力都有很好的发展，也有利于培养团结合作、尊重对手、公平竞争的道德品质。篮球运动的注意事项球鞋摩擦所造成的脚伤只要。

预防运动伤害热身、护具不可少然而，要打篮球前也得要先做好防护，以免出现运动伤害。至于打篮球应该要做哪些防护？如果有旧伤，最好是要带护具，用护膝、护踝和穿高筒球鞋，若是没有旧伤，穿高筒球鞋也可以，而且打球前要热身，不用拉筋拉。

预防篮球运动员的损伤策略：1。适当的热身是十分必要的。跳跃训练。固定自行车的训练、跑步、快走等帮助肌肉塑性，避免拉伤和其他的运动损伤。2。对场上运动员的位置有敏锐的观察能力，避免或减少冲撞的发生。3。适当舒适的。

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加强柔韧性训练，包括暖身运动和结束运动，以拉伸运动为主。注意加强易伤部位肌肉的力量和柔韧性练习，同时应充分做好准备活动，合理安排运动量，才能达到预防的目的。业余篮球爱好者还容易在非对抗下受伤，起因于自我保护意识不。

有效预防心血管病篮球运动时，由于肌肉的紧张活动，心脏工作增加，心肌的血液供应和代谢加强，心肌纤维增粗，心壁增厚，心脏体积增大，外形圆满，搏动有力。这一切也是治心血管病的良方。心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。据。

篮球运动能有效促进人的生理健康：参与篮球运动对促进人的生理健康首先表现在，能够改善和提高心血管系统、呼吸系统、消化系统、神经系统功能等多方面的功能。例如，在篮球运动中心率每分钟可以达到170-190次，最高心率可以。

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80%的教师认为良好的技战术对预防损伤具有重要的作用篮球运动技战术是柔韧、灵敏、力量、素质、耐力、爆发的融合体，要求大学生具有较好的身体素质和心理素质，并具有极强的团队精神，才能够很好的掌握篮球的技战术水平，而大学生。

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第三，腰部扭伤后应该立即停止运动，让受伤的肌肉。得到休息，以免进一步损伤，导致慢性腰肌劳损和腰间盘突出等。第四，休息方法主要是卧床休息，要睡平板床，不要有很厚的床垫。三、加强安全教育，提高安全意识在篮球运动中。