篮球锋线进攻脚步步骤，篮球锋线训练计划

更新时间：2023-03-28 22:12:50人气：13929

篮球脚步动作基本步法

篮球脚步动作基本步法进攻的基本步法跨步急停 (在快速跑动中急停时使用)技术重点：1。一足著地时，脚掌用力支撑身体以减低向前冲之动力，另膝头微曲以减低撞击力。2。身体同时向后仰以减低向前之冲力，使重心转移，稍微向。

成为高手三大步上篮具体步骤及注意事项第一步 a左脚在地（右脚腾空中）b合球 c左脚腾空（这里b、c可以互换）第二步 d右脚落地（此为中枢脚。）e左脚再落地（见注3）第三步 f右脚抬起 g左脚腾空 h出球注释：1，a。

篮球锋线进攻脚步步骤，篮球锋线训练计划第1张

网友分享：（3）卡位：进攻人运用脚步动作把防守者挡在自己身后，这种步法叫卡位。（4）领接球：顺传球飞行方向移动，顺势接球。（5）错位防守：防守人站位在自己所防守的进攻人身侧，阻挠他接球叫错位防守。（6）要位：进攻人用身体。

二、动作方法：（以背向正对球篮为例）当中锋队员在禁区内落位，接到同伴的传球后，两脚前后或左右开立，两膝微屈。当对方队员在背后紧贴防守时，两肘接球自然下垂，目视本方球篮的中点，两臂向后上方伸展，双手用力均匀的将。

中锋的进攻动作的脚步包括两个：后撤步，后撤步又分为左后撤步和右后撤步。转身。在实战中，中锋接到球后不能想当然地进攻，必须观察防守人的位置。如果观察左边没人，就可以向左边进攻，如果发现左边有人，就要。

篮球锋线进攻脚步步骤，篮球锋线训练计划第2张

转身(持球时，一足做轴心以改变向的步法) ，变方向跑(用於摆脱防守或防守进攻球员)。交叉步(用於长距离的防守) 。滑步(用于较贴身之防守，并分为前滑步，后滑步及侧滑步，按滑动的方向而定) 。篮球。

篮球锋线进攻脚步步骤，篮球锋线训练计划第3张

身体+脚步+身体+球请大家注意顺序，身体前倾，脚蹬地，身体靠（往防守队员身上靠，挡他回防路线），球只须带过来，不被对手碰到就行~ 当然如果你玩街球的，另当别论，但玩街球的到了要过人那下，还得遵循过人的一些。

网友分享：进攻和防守：中锋进攻时尽量少运球。尽量在接近篮框的地方投篮。一对一防对方内线，如果对手身体占优势，要尽量选择绕前防守。如果对方脚步灵活，那在三秒区外不要跟的太紧，防止被突破。防守篮下的时候，站住位置永远最重要。

网友分享：方法一、交叉步突破过人特点：当从防守者前脚外侧突破时多采用这项技术，应用时可结合投篮、跨步等假动作。动作方法：以右脚做中枢脚为例。由基本姿势开始，突破时，左脚前脚掌内侧用力蹬地，上体稍右转，左肩向前下压。

对应身体技术练习：脚步动作练习，球性和手感练习。虚实晃动当对手紧逼防守，试图断球的时候，一定不要紧张，大胆的利用手感左右晃动，看准机会突破。注意：在左右晃动的同时不要忽略对球的保护，所以必要的胯下运球以及适当。